Consigli utili per la prevenzione delle malattie cardiovascolari
Uno stile di vita corretto
E’ noto da tempo che un’alimentazione sana e una regolare attività fisica rappresentano due fattori importanti per la salute e l’efficienza del sistema vascolare. Un buon funzionamento del sistema cardiovascolare, oltre al giusto bilancio di trigliceridi e colesterolo nell’organismo, sono di fondamentale importanza per il mantenimento delle condizioni fisiologiche ottimali e di uno stato di benessere psicofisico generalizzato.
Oltre alle fibre, un’alimentazione sana include una sufficiente quantità di acidi grassi insaturi e polinsaturi.
Qualora l’assunzione tramite gli alimenti non soddisfi il fabbisogno dell’organismo, diventa indispensabile intervenire con l’aggiunta di integratori appositamente formulati.
- Fare attività fisica a media intensità.
- Non sottoporsi a sforzi bruschi ed eccessivi.
- Organizzare le vacanze in pieno relax evitando inutili stress.
- Approfittare della pausa dallo stress per smettere di fumare.
- Includere nella dieta il pesce azzurro, incrementare il consumo di frutta e verdura e ridurre quello di salumi, formaggi grassi, uova, crostacei.
- Controllare la pressione periodicamente.
- Bere al massimo un bicchiere di vino rosso ad ogni pasto.
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